Buồn sau sinh hay trầm cảm sau sinh? Mẹ cần biết để được hỗ trợ kịp thời

Sau sinh, bên cạnh niềm vui đón con, nhiều mẹ bất ngờ thấy mình hay buồn, dễ khóc, lo lắng. Hiểu rõ những thay đổi cảm xúc này giúp mẹ và gia đình nhận ra khi nào là bình thường và khi nào cần được giúp đỡ.

“Baby blues” — buồn sau sinh

• Rất thường gặp, xuất hiện trong vài ngày đầu sau sinh.
• Mẹ dễ xúc động, khóc không rõ lý do, cáu gắt, lo lắng, khó ngủ.
• Thường tự hết trong khoảng 2 tuần khi mẹ được nghỉ ngơi và hỗ trợ.

Trầm cảm sau sinh

Nặng hơn và kéo dài hơn baby blues, có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào trong năm đầu sau sinh. Dấu hiệu gồm:

• Buồn bã, trống rỗng gần như cả ngày, kéo dài hơn 2 tuần.
• Mất hứng thú với mọi việc, kể cả việc chăm con.
• Mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, ăn quá ít hoặc quá nhiều.
• Cảm thấy mình vô dụng, có lỗi, không phải là mẹ tốt.
• Khó gắn kết với con, lo âu, hoảng sợ.

Trầm cảm sau sinh là một bệnh lý có thể điều trị, không phải do mẹ yếu đuối hay không thương con.

Mẹ tự chăm sóc tinh thần

• Chia sẻ cảm xúc với chồng, người thân, bạn bè.
• Nhận sự giúp đỡ, không cố gắng làm mọi việc một mình.
• Tranh thủ ngủ, ăn uống đủ bữa, ra ngoài hít thở không khí.
• Dành một chút thời gian cho bản thân: tắm gội, thư giãn, gặp gỡ bạn bè.

Gia đình có thể giúp gì?

Lắng nghe mà không phán xét, cùng chia sẻ việc chăm con và việc nhà để mẹ được ngủ, để ý những thay đổi bất thường và đồng hành cùng mẹ đi khám khi cần.

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ. Mỗi mẹ và bé có tình trạng khác nhau — khi có bất thường, hãy liên hệ cơ sở y tế.